Deskribapen laburra:
Hiru alboetako zigiluen poltsa laua, ertz biribildutako poltsa laua, upela eta plastikozko upela eskuragarri daude.
| Oinarrizko informazioa | |
| Produktuaren izena | BCAA hautsa |
| Beste izen batzuk | Kate adarkatuko aminoazidoak, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, etab. |
| Kalifikazioa | Elikadura maila |
| Itxura | Hautsa Hiru alboetako zigiluen poltsa laua, ertz biribildutako poltsa laua, upela eta plastikozko upela eskuragarri daude. |
| Iraupena | 2-3 urte, dendaren egoeraren arabera |
| Enbalatzea | Bezeroen eskakizun gisa |
| Baldintza | Kontserba ontzi estuetan, argitik babestuta. |
Deskribapena
Kate adarkatuko aminoazidoak (BCAA) hiru funtsezko aminoazidoen multzoa dira:
leuzina
izoleuzina
balina
BCAA osagarriak normalean hartzen dira muskulu-hazkundea sustatzeko eta ariketa-errendimendua hobetzeko. Ariketa egin ondoren pisua galtzen eta nekea murrizten ere lagun dezakete.
Aminoazido hauek elkarrekin multzokatzen dira, alde batera adarkatzen den kate bat duten hiru aminoazido bakarrak direlako.
Aminoazido guztiak bezala, BCAAak zure gorputzak proteinak egiteko erabiltzen dituen blokeak dira.
BCAAak ezinbestekotzat jotzen dira, funtsezkoak ez diren aminoazidoek ez bezala, zure gorputzak ezin dituelako egin. Hori dela eta, ezinbestekoa da dietatik ateratzea.
Funtzioa
BCAA-ek gorputzaren aminoazido osoaren zati handi bat osatzen dute.
Batera, zure gorputzean dauden funtsezko aminoazido guztien % 35-40 eta muskuluetan aurkitzen direnen % 14-18 inguru dira.
Beste aminoazido gehienen aurka, BCAAak gibelean deskonposatzen dira gehienetan gibelean. Hori dela eta, ariketan zehar energia ekoizteko zeregina betetzen dutela uste da.
BCAAek beste hainbat eginkizun betetzen dituzte zure gorputzean.
Lehenik eta behin, zure gorputzak proteina eta giharren eraikuntza-bloke gisa erabil ditzake.
Odoleko azukre maila erregulatzen ere parte hartu dezakete, gibeleko eta muskuluetako azukre biltegiak gordez eta zure zelulak odoleko azukrea har dezaten estimulatuz.
Leuzinak eta isoleuzinak intsulinaren jariapena areagotzen dutela uste da eta muskuluek odoletik azukre gehiago har dezaten eragiten dute, eta, ondorioz, odoleko azukre maila murrizten dute.
Gainera, BCAAk ariketan zehar sentitzen duzun nekea murrizten lagun dezake, garuneko serotonina-ekoizpena murriztuz.
Ikerketa batek dio 20 gramo BCAA 400 ml ur eta 200 ml marrubi zukuan disolbatutako 20 gramo kontsumitzeak entrenatu baino ordubete lehenago parte-hartzaileen neke-denbora handitzen duela.
BCAAek ere zure muskuluak ariketa egin ondoren min gutxiago sentitzen lagun dezake.
BCAA osagarriak erosten dituzten pertsona batzuek muskulu-masa handitzeko egiten dute.
Egilea: Alina Petre, MS, RD (NL)
Aplikazioak
1. Pisua galdu eta kaloria gutxiko dieta kontsumitzen duten baina muskulu argala maximizatu behar duten kirolariak.
2. Begetarianoak/atleta begetarianoak, haien dietak proteina gutxi duten.
3. Entrenamendu bolumen handiko eta proteina gutxiko dieta duten erresistentzia-kirolariak.
